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这么多前叉康复方法该怎么选?老司机叉友带你飞~

发表时间: 2019-12-28 23:00:00

作者: 瑞合康复医疗中心

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前言:吴先生,32岁,2018年5月前交叉韧带重建手术后,经历了DIY康复、健身房找私教康复,现正在瑞合接受重返球场的康复训练。作为尝试过各种康复方法,又能够坚持大量自主康复训练的“老司机”。

今天,有太多太多经验分享给各位叉友啦:

突然中止的球赛

前交叉韧带断裂

我业余时间,很喜欢踢足球,以前在业余界也算是一个比较优秀的足球运动员(哈哈笑.jpg)。2018年2月的时候,当时一个单腿落地的动作,所有的重量都落在左边膝盖上,还有点侧翻。听见很明显的“啪啪”两声断裂声后,便马上去医院拍了核磁就知道是前叉断了。

遗憾没做术前康复

等待手术3个月

因为我在广西,医疗水平不如北上广,所以当时等一个北京的专家来做手术等了3个月。好在手术还算顺利,半月板没有损伤,只是做了单纯的前叉重建。

但是,比较遗憾的是术前这段时间没有康复。所以如果是有新叉友,我建议术前就加入康复,能恢复得更好一些。当时我只是在家等待,上网做功课。最先找到的是前叉之家,在上面找到一个叉友互助的软件,加入了叉友群,才终于找到了组织。

不断尝试的康复之路

DIY康复 vs 健身房 vs 康复中心

手术之后大概2、3周之后,我就脱拐了,慢慢学走路。之前有球友也断过叉,所以我就有了心理准备,但经历了才知道康复是那么痛苦而漫长的过程。

术后活动度是我自己下到了全角,这点我还是挺佩服自己的毅力,大概用了7、8个月下到了被动全角,但过程真的很痛苦。

肌力是术后马上就开始练了,3个月后加入了一些器械训练,半年就进健身房了,是私教性质的康复,对增肌也有一些帮助,但解决不了我一些切身感受的问题。

一个是我当时功能恢复得不好,肌力感觉是增强了,但是跑跳都不行。还有感觉膝关节不稳,甚至当时我还怀疑是手术出了问题。后来找到主刀医生看了韧带都没问题,还是肌力的问题。还有就是当时练得不专业,针对性把握的不好,自己也比较心急,导致软骨出现了一点磨损,又花了一个月的时间去养软骨,在康复的路上,没有遇到对的地,真的会走不少弯路。

艰难之路,终于突破瓶颈期

没有进步,才要积极求变

跟着私教练到后期我越来越觉得觉得康复的进度不满意,到了瓶颈期,达不到想要的效果。就在微信群里问叉友珠三角这里有没有靠谱的康复机构,叉友便推荐了瑞合。因为推荐的叉友之前也去过很多康复机构,他说比较起来瑞合比较专业。后来我是利用十一的时间来了一次做评估,实地看到的确比我之前在广西做康复的地方要专业很多,所以我才做了选择。

在后面的治疗过程里,我能感受到瑞合治疗师对患者很上心,无论制定计划还是执行治疗,都很贴合我的需求,因为瑞合,刷新了我对康复机构的认知。

足球,只能暂停,从未放弃

康复目标,也是人生目标

从手术开始,我一直以来,最期望就是回归足球运动,没有变过。为什么要从距离广州六七百公里以外的广西跑到这做康复,就是因为对于足球这个爱好,我已经持续了20多年,是人生的一大乐趣,能重返球场踢足球就是我最大的目标。

一步一步的康复,逐渐“学会了

科学康复,总有回报

现在我已经在瑞合做了10次康复啦,能看得见的进展一步步还是很明显的。比如跑跳功能,之前真的不懂跑,不懂跳,现在双脚跳、单脚跳、单腿蹲起进步都很明显,之前做不到的动作现在慢慢都可以做到了,和之前的运动模式相比,我终于感觉我“学会了”。

当然,肉眼可见的进步肯定是努力训练换来的。我一周只到瑞合一次,平常在家也要完成治疗师布置的作业,大概一周练3次腿、1次核心、1次其他部位。在我找到规律的训练习惯之后,就能感受到一直在进步。

一点总结

给还在迷茫的新叉友们

在瑞合的康复过程,我个人有个总结:和健身房私教或在家康复相比,康复理论和方向几乎是一样的,但每个人的问题都不一样,要找到问题所在,针对性的解决问题,又要保证安全,不产生副作用,这才是专业康复机构最大价值。




           

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