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告别篮球,苦苦摸索十个月,我才知道专业康复指导是捷径!

发表时间: 2022-01-07 10:20:38

作者: 瑞合康复医疗中心

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我是李同学,20岁,体育特长生,篮球就是我最大的热爱~

篮球是令人肾上腺素飙升的运动,当然,也有伤病风险



时间回到去年9月,那是一场普通的班级篮球赛。

我们拿下球权,对手还未防守落位,好机会,我们试着组织起快攻!


我持球过了半场,与对手发生了直接对抗。不知是什么原因,他突然避让,我的动作扑空了,在落地的时候右脚膝盖重重扭了一下,膝盖当时就动不了,并伴有剧痛……



同学们都担心地围了过来,要好的朋友搀着我离开,去了某医院就诊检查,诊断结果是前交叉断裂加半月板损伤


作为篮球体育生,我对前交叉韧带断裂并不陌生,很多的职业球员都因此运动状态下滑或退役。我最担心的是:以后还能打球吗?









自行摸索 / 花费不少时间 还是不得要领







在医院做了右前交叉重建+半月板修复手术,主刀医生告诉我:做好康复,重新打球不是难题。我不清楚这是不是单纯的安慰。


术后两天就出院了,医生教了我一些简单的康复动作。回到学校,我就试着在健身房自己做康复。


不得不说,没有人手把手指导,只能自己一点一点琢磨,其实不太能抓到动作要领……


有时也会上网或者从康复书籍中找办法,也遇到了所有叉友都要经历的下角度和膝盖打软的难关,这些我都慢慢挺过来了。



我以为可以就这样慢慢回到篮球场上,现实却给了我一击重拳……

术后4个月,我去打了一场篮球。毕竟自己也试着做了这么久“康复”。我想象中的画面是:“王者归来”,和以前一样游刃有余,打满全场。


但真正开打了,我想做对抗、转向、急停、起跳等动作,身体却不听使唤,我的手脚好像变慢了,就像是没有运动基础的人来篮球场“逛街”……



这种身体状态,是多么陌生,令人恐惧,在那之后我就再也没有打过球……


后来,瑞合康复治疗师告诉我:前交叉术后平均要10-12个月左右才能重返赛场并且要系统性地在不同康复阶段接受不同的治疗内容,我才知道自己当初的想法是多么天真。当然,这都是后话。









来到瑞合 / 点明动作模式 不禁豁然开朗







一次偶然的机会,我在张翠文医生的推荐下参加了瑞合的前叉重建沙龙活动。

在那里,我遇到了很多像我一样的叉友,见到重返运动的成功案例,这让我大受鼓舞。

回到家和父母商量,他们也同意我来瑞合接受专业的康复治疗。



就这样,右前交叉重建+半月板修复手术10个月以后,我终于开始接受系统的康复治疗刚过来的时候,我向瑞合治疗师提问:为什么我做跳跃动作会害怕落地。

瑞合治疗师解释说:我其实恢复得还不错,不敢做动作的原因很可能在于错误的发力模式


随后我做了等速肌力测试、单脚平衡测试、YBT测试、单脚下蹲测试等一系列功能测试。

通过评估结果分析,我虽然基础肌力恢复得不错,但有步态异常膝关节本体感觉减弱、膝关节和髋关节离心控制能力较差身体核心不稳


▲等速力量评估显示:李同学肌力恢复较好




瑞合康复治疗师 梁敏杰


李同学作为体育生,身体素质值得夸奖,恢复情况还不错。他的障碍在于:早期没有进行相邻关节的康复训练导致了代偿问题,于是动作模式发生改变,也没有足够的力量支撑他完成技术动作。基于李同学的身体情况和需求,我们制定的康复目标很明确:提高起跳和转向运动表现。


之前的模式是以膝铰链为支点的动作模式,这样发力会比较容易受伤。在训练后期通过针对性调整,改成以髋铰链为支点的动作起跳模式,可以大幅度减轻膝关节的压力,使得可动性大幅增加。



康复方案

KAREHAB


训练:

对右膝,进行基础力量和爆发力训练,以髋铰链为主的动作模式重建。

双下肢起跳缓冲动作模式训练,躯干核心稳定训练和横移训练加强。

治疗:

髂胫束放松,干扰电,气压




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▲李同学在水中跑台做抗阻训练



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李同学进行横移急停训练


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李同学使用弹力带进行弓步转体训练


在训练后,瑞合治疗师会进行有针对性的放松治疗,帮助我充分缓解训练后的疲劳。如此一来,每次训练我都可以充分投入。


经过一个疗程的训练,我的状态比以前提升了很多,可以完成一些急停、起跳这些一度让我恐惧的动作。


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到了今年3月份,我已经可以重新摸到篮筐了!

4月份开始重新打球!虽然打的是1v1,但我已经很满意,比起以前好了太多!


现在的我,一边居家康复,做瑞合治疗师教的功能训练,一边进行篮球训练,感觉很快就能重新回到我热爱的球场。

等我开学之后,我想再回来做训练,在瑞合,我会继续变得更强!





梁敏杰,瑞合康复医疗中心治疗部康复治疗师

国家卫生部认证康复治疗师

本科毕业于武汉体育学院(运动康复专业 )

从业经验:U15青少年足球联赛运动防护师/广州马拉松赛后运动损伤康复师/深圳海峡两岸棒球联赛运动防护师

学术任职:广东省运动防护协会会员/中国医学救援协会运动伤害分会委员

技术认证:广东省红十字会急救证书/AHA美国心脏协会急救证书/GSCA广东体能训练师认证/广东公共营养师认证/VASYLI下肢生物力学鞋垫种子治疗师认证/Mulligan动态关节松动术国际认证/淋巴引流技术手法认证

擅长领域:骨科术后损伤康复、运动损伤康复、术后重返运动体能训练、扁平足/高弓足/X、O型腿等下肢生物力学矫正、脊柱侧弯矫正、骨折术后固定低温支具




技术指导:治疗师梁敏杰

整理编辑:瑞合市场部


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