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足以为虑!足部问题如何影响我们的日常活动

发表时间: 2022-03-22 14:10:01

作者: 瑞合康复医疗中心

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图源:图虫创意

足部是一个重要的基本着力点,若足部存在异常,在日常活动和运动中会影响下肢肌肉功能和骨骼载荷,进而辐射到全身,这包括扁平足、高弓足、下肢不等长以及前足在内的各种畸形。


足以影响全身

足弓是人类脚的重要结构。有了足弓,使足富有弹性。即可吸收地面对脚的冲击力量,又可锁定中足关节,使脚变得坚硬,更好地推动人体活动。


足弓塌陷——扁平足

扁平足(平足)指的是正常足弓的缺失,又称足弓塌陷。

从着力的足部来看足底筋膜足踝内侧肌肉会被拉长,长时间的运动会对足底筋膜造成疲劳性损伤,同时跟骨上的附着点也会发生退行性改变。在长时间运动中会消耗更快,因此运动时更加容易足底和踝关节酸痛,严重时足部都不能落地负重。


从对下肢和整体影响来看,足弓塌陷容易导致前足旋前导致胫骨内旋,髋关节为了代偿胫骨内旋的角度而外旋,导致腿型改变(X型腿)步态改变(外八步态),然后臀肌因代偿而紧张在运动中会让我们的踝关节和膝关节承受的压力更大,从而导致我们出现膝关节疼痛踝关节疼痛等一系列不良影响。



足弓过高——高弓足

高弓足(也称弓形足)是常见的足部畸形,是一种足弓异常升高的足部形态。

从着力的足部来看,足底受力面积小,足部缺乏稳定性,使足底压力分布不均匀,集中于脚后跟与前脚掌。在走路、站立或跑步时,时有感到内纵足弓筋膜疼痛,足踝易扭伤。因足跟骨向内翻转,引起肌腱拉力不平衡及重心前倾,容易导致意外摔倒和走路不稳。

从对下肢和整体影响来看,高弓足同样容易导致步态“外八字”脚趾后缩。同时容易引起骨盆与躯干问题,造成功能性长短脚、脊柱侧弯足底筋膜炎多项并发症



前足畸形——拇外翻

拇外翻是指拇趾在第一跖趾关节处向外侧偏斜移位。

拇外翻病的可怕并不在于疼痛,而是日积月累的负担,一点点蚕食其他正常骨骼。拇外翻患者因为足部结构发生改变,会影响走路、站立姿势,长此以往将引起踝关节、膝关节、髋关节结构发生变化。同时也会让患者身体下肢力线发生改变,在运动时造成这些关节的各种疼痛不适,提高运动时出现损伤的几率。

改善方法
01
放松足部和踝关节周围肌肉

长时间的足部畸形会造成相关肌肉的紧张,因此我们首先放松足部和踝关节周围肌肉来缓解长时间的压力

02
加强足部肌肉

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增强足部肌肉,避免足部畸形对肌肉产生更大的压力。同时增强足部肌肉也可以减轻和改善我们的足部畸形

03
配置矫形鞋垫

通过矫形鞋垫来调整下肢力线和改善足弓问题,减少足部对身体的影响以及在运动时出现运动损伤的几率










谢嘉宜瑞合康复医疗中心治疗部治疗师组长

南方医科大学康复治疗学专业

曾任外资康复中心资深康复治疗师

技术认证:

获得ICB下肢生物力学认证

国际Maitland、Mulligan关节松动术手法认证

上、下肢生物力学的认证

擅长领域:

擅长骨科术后、运动损伤、肌骨疼痛的康复评估和治疗,尤其是膝关节前交叉重建术后、半月板损伤术后康复累积了丰富的经验。




技术指导:治疗师谢嘉宜

整理编辑:瑞合市场部



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