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健康“颈”要!从现在开始改变,20岁的你不需要60岁的颈椎

发表时间: 2022-04-11 14:46:31

作者: 瑞合康复医疗中心

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医生,最近总觉得脖子疼,还有点头晕。我这是怎么了?
您是做什么工作的,平时有什么爱好?
我是职场白领啊,下班了就是拿手机看看剧什么的。
可能是颈椎问题,我给您检查看看。



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广大上班族的现实处境

大概就是:

与椅背亲密相伴

抬头看电脑、低头刷手机

长期下来

脖子、肩膀、后背“无一幸免”

由于不良的生活习惯

颈椎病正在呈现低龄化趋势



“小小身体,大大能量”

说的就是颈椎

它是人体脊柱中体积最小的一段

但却责任重大

它有着自然的生理弧度

灵活性强,活动频率高

也很容易受伤,一不小心就“病”了



你的颈椎还好吗?

试一试「一招简单自测」


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头轻轻后仰,然后尽力向左转,再向右转

如果有酸疼、僵硬的感觉

这就是颈椎在发出求救信号了!



颈椎病的发生多和姿势有关,一些患者长时间使用电脑、手机,或保持低头、头前伸的姿势,使颈椎的力线不良,导致肌肉、筋膜的劳损,进而发生骨质增生。


颈椎病患者到医院拍摄X光片,可以在X光片上看到颈椎骨质增生。部分患者的颈椎生理性前凸消失,变成颈部变直,甚至出现颈椎后凸现象。


正常颈椎 颈部变直 颈椎后凸


颈部肌肉紧张僵硬,颈部活动受限,伴有颈部疼痛酸胀


瑞合康复治疗师 万春一


颈椎病分为颈型、椎动脉型、交感神经型、神经根型、脊髓型、混合型,幸运的是很多朋友可能还处在颈椎病的早期阶段,也就是颈型颈椎病在这一阶段介入专业治疗可以取得很好的疗效。若不及时治疗,则可能继发为退行性病变,导致神经根分布区域疼痛加重或有串麻感椎间孔变小等后果。


根据颈部受到压迫的部位不同,还会表现出不同位置的痛觉过敏或麻木(正中神经支配区域是掌侧拇指、食指、中指和半个无名指;尺神经是掌面小指、 半个无名指、背面尺侧两个半手指;桡神经是背面桡侧两个半手指),晚期则出现疼痛触觉减弱或消失, 根据N根的分布不同感觉障碍也不同。另外,在神经根受压的部位还有肌力的减弱和肌肉的萎缩。




“工作必须天天对着电脑手机,我也没有办法。”

“学习压力大,一天恨不得掰成48小时用。”

“现在这个年代,谁还离得开电脑、手机啊。”

但健康是自己的,不应该找借口

重要的是寻求改变!



图源:图虫创意




系统康复怎么做
Cervical spondylosis
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01
手法治疗


与患者理解的“推拿治疗”有所不同,康复治疗中的手法治疗,是以现代解剖学、生物力学、肌动学等相关学科的知识为基础,处理患者的疼痛、活动受限等症状,纠正患者的异常运动模式。针对颈肩痛的患者,手法治疗可以改善患者疼痛,改善头颈部的活动等症状;同时还可以辅助患者进行一些相应的训练。



02
运动疗法


颈椎病的患者还必须进行运动治疗,运动治疗包括一些姿势训练、稳定性训练、肌肉力量训练等等。训练动作可以参考这一篇推送(点击跳转)。依据每个患者的情况不同,需要听取医生的实际治疗建议。


03
姿势疗法


积极纠正不良姿势,进行正确的姿势训练,使颈椎处于较好的力线上,这样颈椎周围肌肉的力量平衡,关节受力均匀分布,避免局部肌肉过于紧张。


04
物理因子治疗


应用微波、干扰电、中频等治疗设备,促进局部血液循环,缓解颈肩疼痛带来的并发症。冲击波治疗改善疼痛改善筋膜粘连,慢性期患者可用红外线镇痛。




睡眠占去了我们每天三分之一的时间,不当睡姿对颈椎、整体体态都有的很大的影响。高枕头容易导致颈椎长时间向下弯曲受力;侧身睡姿也容易让颈椎也处于长时间不平衡状态……当我们进入熟睡状态,全身肌肉放松,也容易进入不佳的睡眠姿势不好,造成长时间的错位。

专业设计的枕头可以通过维护正确的睡眠姿势,有效预防和辅助治疗颈椎病等不良体态疾病。选择具有护颈和舒肩双重作用的枕头至关重要。

佐藤舒肩护颈枕由日本国DIAR(ディアー)株式会社设计生产,2018年在日本上市。在日本,DIAR株式会社以生产私人订制型医用护颈枕闻名。多年私人订制经营,积累了大量的人体肩、颈数据,在此基础上,从舒肩、护颈的角度出发,联合三菱化学、森下等公司,打造通用型“佐藤舒肩护颈枕”。



万春一瑞合康复医疗中心治疗部康复治疗师

毕业于哈尔滨医科大学

曾任职:

曾任大庆康复医院康复科  

见习医院:哈尔滨医科大学附属第五医院 

实习医院:黑龙江省农垦总局总医院 

擅长领域:

脑卒中、脑外伤、脊髓损伤术后康复评定治疗;运用SET技术激活患者深层肌群,重新建立功能;运用筋膜松解技术改善肌肉关节疼痛。




技术指导:治疗师万春一

整理编辑:瑞合市场部



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