#免费评估活动#伤友说：“意外受伤，我们应该后悔和遗憾吗？”
发表时间： 2022-04-15 10:41:34
作者： 瑞合康复医疗中心
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在术后叉友的笔记中，我们读到了几种不同的态度： 究竟什么是好的康复心态，怎样才能走上科学康复道路呢？ #关于术后制动#
网上最常见的一个说法是“伤筋动骨一百天”
这的确是一个客观规律，一般前叉术后康复目标即3个月重返正常生活。
然而有的朋友术后两三个月才寻求专业帮助，不仅进度滞后，做起康复训练也非常辛苦。
“哪怕开始不容易，也要把康复主动权抓在手里”
康复治疗师之间普遍认同：“动起来好得快”????～像前叉术后的关节活动度、肌肉力量、本体感觉及神经控制等各方面指标，都需要人自主地动起来，做系统的针对练习。术后长期制动，只会让我们的神经肌肉联系断开，很多以前轻而易举就能完成的事都会变得陌生。
#关于专业建议#
手术做得好不好，主刀医生是最清楚的，但每位医生都有自己的专注领域和精力所在。手术决定了你的结构是否完整、良好（决定下限），而康复则是决定你的功能能恢复到多少（决定上限）。有的朋友还会从术前就开始做康复，术前有多强壮，也会直接影响到术后恢复所需的时间。
（真实叉友康复情况）
我们应该对自己充满信心：受伤不会抹杀我们运动的可能性。有伤友反馈：术后很久了还不能跑步。就前叉术后康复来说，其实有一系列的客观数据指标来指导我们度过脱拐步行、跑、跳、正常生活、重返运动等各个阶段目标。
评价少于2分，基本活动没有疼痛 患侧达到健侧95%的水平；完全的主动伸膝能力 两侧对比，显示肿胀消失 患侧腘绳肌与股四头肌达到健侧70%的水平 患侧达到健侧跳跃距离的70% 无内扣，即膝盖没有往内侧偏离
以上的数据参照，来自于智能康复硬件的评估输出，以及康复治疗师近距离的观察和评定，是我们安全·高效重返运动的保障。
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