发表时间: 2022-04-27 14:46:40
作者: 瑞合康复医疗中心
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黎伊扬与瑞合康复结下缘分是2020年(剧烈运动致腰痛的康复),随后他便在CUBA拿到了助攻王并入选最佳阵容,最终在选秀时被CBA福建浔兴股份男篮用6号签选中,新赛季这位一年级新星充分展示出了组织核心的天赋。
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3月21日,CBA常规赛收官战落幕,状态正佳的黎伊扬三天后便来到瑞合,寻求专业的康复优化与专项训练提升。
伤病的发生是一个动态和积累的过程,而康复也不应该是严重时的善后,康复应该贯穿我们运动的始终。从伤病早期就要有很好的康复意识,黎伊扬追求休赛期间的康复优化,可以更好地避免严重伤病,维持优秀的竞技状态,这对于伤友是很好的启发。
困扰黎伊扬的是髌腱病
即跑跳类运动常见的跳跃者膝
左膝这一症状已经反复两年
经常发生在跳跃和运动量大的时候
并且在最近加重了
髌腱是连接大腿和小腿的肌腱结构,它与大腿前侧股四头肌、髌骨共同构成“伸膝装置”,也就是说当大腿前侧肌肉用力时,通过髌腱牵拉小腿完成运动。
而髌腱病是一种过度使用性损伤,因为反复进行伸膝屈膝和跳跃落地动作,髌腱会承受过大应力,造成反复的损伤,并可能最终导致髌腱退化、性能下降,甚至出现断裂情形。
足球运动员在射门瞬间髌腱处承受的负荷是体重的7倍
排球运动员起跳落地时髌腱负荷可以达到体重的9~11倍
与髌腱病密切相关的外部因素在于训练和比赛中肌腱的过度负荷量(负荷时间、负荷大小、负荷频率等等,以及突然改变的负荷),此外运动模式的异常、肌力下降或失衡、柔韧度下降则是内部因素。
这也决定了我们的康复思路
---修改肌腱负荷以治疗肌腱的疼痛 ---运动训练康复治疗
首先,是全面系统评估
YBT平衡测试
FMS运动功能测试
A8等速肌力测试显示: 左右肌力不对称,右侧股四头肌肌力比左侧高18.11%,右侧腘绳肌肌力比左侧高9.65%
经评估,黎伊扬的膝盖存在以下问题:
左膝关节肿胀 抗阻伸膝、跳跃落地时左膝疼痛 运动负荷大强度高时,左膝疼痛加重
结合黎伊扬的情况和需求
我们制定了以下康复目标
康复目标 短期目标: 长期目标:
瑞合康复治疗师 谢嘉宜 从3月24日开始,我们将进行连续12周康复训练。肌腱的恢复需要时间,这期间做治疗和训练不可避免有1-5分(10分满分)的疼痛,需要正确认知疼痛,精准把握运动量。瑞合团队会在2周治疗后进行重新评估,以动态调整制定下一步计划。
①初始阶段的应力释放和调整 ②加强股四头肌力量和髌骨肌腱负荷 ③动力学链和针对性力量训练(髋、膝、踝) ④评估和纠正运动受限 ⑤调整跳跃和下蹲技巧
瑞合康复训练师 麦永杰 训练计划包含70%的下肢动作和30%的上肢动作。由于篮球运动中存在大量跑、跳、控球、投篮、上篮动作,参与主要肌群涉及所有大肌肉群,特别是臀部、大腿及肩膀。同时,需要发展肌力/爆发力素质,以及磷酸原/无氧糖酵解供能系统。
①纠正性训练 ②动态热身 ③增强式训练 ④动作技能 ⑤力量&功率 ⑥能量系统发展
持球侧向转向跳、篮球突破启动爆发训练 早期的髌腱病通过短暂休息就能舒缓,因此容易被人忽略,发展为日常生活中的疼痛,甚至出现断裂情形。我们应该谨记以下预防思路: 1、加强大腿肌群的力量训练,以减轻韧带压力 2、运动前进行充分的热身,做好韧带拉伸和关节活动 3、运动中要注意控制力量和强度,可使用护具 4、剧烈运动或出现疼痛最好马上冰敷,缓解炎症反应 学习职业运动员,劳逸结合,懂得专业康复的重要性 平时介入康复保护优化,如此才能更好地享受运动
谢嘉宜,瑞合康复医疗中心治疗部治疗师组长
南方医科大学康复治疗学专业
曾任外资康复中心资深康复治疗师
技术认证:
获得ICB下肢生物力学认证
国际Maitland、Mulligan关节松动术手法认证
上、下肢生物力学的认证
擅长领域:
擅长骨科术后、运动损伤、肌骨疼痛的康复评估和治疗,尤其是膝关节前交叉重建术后、半月板损伤术后康复累积了丰富的经验。
麦永杰,瑞合康复医疗中心康复训练师
本科毕业于暨南大学体育教育专业
硕士毕业于华南师范大学运动人体科学专业
NSCA-CSCS 美国体能协会-体能训练专家
擅长领域:
术后重返运动、运动损伤康复训练、运动损伤风险筛查、运动损伤预防、
专项运动表现提升等。
技术指导:治疗师谢嘉宜/训练师麦永杰
整理编辑:瑞合市场部