发表时间: 2022-05-12 11:56:03
作者: 瑞合康复医疗中心
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孩子出生的那一刻,
母亲也诞生了。
她曾是女儿,
但此前从未是母亲。
明天就是母亲节了。每一位妈妈都是伟大的!承受着一般人不能承受的痛,但她们不是超人,她们也需要被呵护。今天,我们一起来聊聊产后的骨盆问题,一起关注产后妈妈的健康。
在大多数人看来,宝宝的降临是一个家庭甜蜜与幸福的开始。但只有妈妈知道:生娃后有种种“后遗症”困扰……
相关调查表明,全世界约有28.6%的妈妈有产后恢复不良情形,对终生健康产生影响。
产后问题的发生与骨盆是密切相关的,当女性处于孕期,激素使韧带柔韧性加强,利于容纳胎儿和生产。
而孕前无运动习惯、孕期无科学锻炼、肌力较弱的女性在生产前后始终面临着重重考验:
正常骨盆状态(左)vs产后骨盆状态(右)
如果能在一开始, 就帮助妈妈突出困境, 她本不必这么辛苦。 是什么让她「女神」不再, 跟着我们????捉拿「元凶」!
除了在视觉上不雅观,
骨盆和脊柱是紧密相连的。
骨盆一旦后倾,身体为了保持平衡,
脊柱就会向前屈,导致驼背、颈前伸
骨盆后倾所致的肌力不平衡
骨盆前倾的另一面,
就是社媒上很多硬拗的“翘臀”,
虽然拥有了“翘臀”,但对应地也会有小肚子
此外,腰椎也一直处于过伸状态,
导致腰椎前凸、腰酸背痛。
骨盆前倾所致的肌力不平衡和紧张
怀孕所致的腹直肌分离会使身材更难恢复
腹直肌分离+骨盆前倾属于是雪上加霜
腹直肌分离会导致核心力量变弱
以及脊柱稳定性下降,间接加重骨盆前倾。
再加上抱孩子的姿势不正确,
常常借助腰部力量,
腰酸、腰肌劳损就在所难免了
髋关节是与骨盆最邻近的大关节,
骨盆歪斜势必影响到髋关节,
髋过于内翻/外翻,就容易形成X/O型腿
另外,骨盆歪斜还容易影响步态
或加剧一侧髋关节磨损,导致髋部疼痛。
元凶:盆底肌群松弛 帮凶:腹直肌分离
骨盆底肌托着体内的脏器,
也起着支撑上身的作用,
生娃会使骨盆底肌拉长或者损伤,
导致肌力和弹性下降,
引起漏尿、生殖器脱垂的现象。
此外,腹直肌分离
也会导致内部器官移位、下垂、压迫膀胱,
导致尿失禁发生。
帮凶:骨盆倾斜
子宫、卵巢等生殖系统脏器位于骨盆内。
当骨盆歪斜,
导致盆腔压力改变,血液循环变差,
会加剧痛经情况。
(注:骨盆歪斜只是原因之一。)
抓住产后恢复的有效期 科学进行产后康复可以有效避免烦恼 产后1~3个月是心理最脆弱、生理最虚弱的时期 有这样一个机会 低至¥128薅羊毛? 原来是母亲节优享团购活动 焕新的康复送给每位妈妈 我们诚邀产后妈妈 体验母亲节特惠 重新找回那个美丽健康自信的自己 点击进入详情页!抢到就是赚到! 但,无论产后多久,我们都应该始终正视怀孕生产引发的问题。此阶段进行综合调理,能使身体机能达成最佳平衡,平稳过渡到正常生活阶段。
兰小路,瑞合康复医疗中心治疗部组长
学术任职:三峡职业学院讲师
技术认证:获得脑卒中CT、MRI阅片结业证书/获得《物理治疗师网络在线培训课程》临床导师结业证书/完成福特钠斯国际孕产康复全部课程
擅长领域:擅长各类神经损伤所致功能障碍的康复治疗,如颅脑外伤、脑卒中所致偏瘫的康复治疗;骨科术后康复、运动损伤;各种类型脊髓损伤所致四肢瘫、截瘫的康复治疗;熟悉产后各类功能障碍的康复治疗,如腹直肌分离、耻骨联合分离、盆底肌紊乱综合征等的评估和治疗。
技术指导:治疗师兰小路
整理编辑:瑞合市场部