世界镇痛日 | 这篇文章带你读懂肌骨疼痛
发表时间： 2022-10-20 16:16:37
作者： 瑞合康复医疗中心
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INST PAIN世界镇痛日认/识/疼/痛/克/服/疼/痛疼痛是身体发出的信号感知疼痛、认识疼痛，让我们管理健康认识疼痛，一起行动国际疼痛学会决定从2004年开
感知疼痛、认识疼痛，让我们管理健康
国际疼痛学会决定从2004年开始，将每年10月11日定为“世界镇痛日”。慢性疼痛作为一种病症，已引起全世界的高度重视，世界疼痛大会将疼痛确认为继呼吸、脉搏、体温和血压之后的“人类第5大生命指征”。很多病理性疼痛本就属于疾病范畴，世界卫生组织于2000年提出“慢性疼痛是一类疾病”。
对比一下左右两张图，
是不是有明显的的区别。
当我们要去捡地上的东西，
“懒惰”成年人往往会用最省力的动作。
原本该几个关节、肌群协作完成，
一下就由“老腰”独自承担了。
一个两个罢工了不干活
压力都交给最后一个
到头来过劳“死”
这不是早就该预见到的问题吗
生活工作当中人们有很多不良习惯
比如你现在可能就在低头看推送
我们建议是调整至平视
上班低头八小时，这时背部的肌肉是长期被拉长的，这违反了人体构造的本身规律，颈背各肌群不得不额外做功来抵消头部重力
根据清华大学生物力学研究，当头部仅前倾60°，颈椎就会承受头部4.75倍重量！二十多公斤的生物力足以“压垮”小小颈椎！
这也就是富贵包的由来——你每天的恶习，让背部肌群承担了那么大的作用力。它们经常受到你的剥削……终有一天他们团结一致抱成一团起义反抗你！
颈椎病虽然姓颈
颈椎不适却未必是首发症状
手麻背痛、视力下降、头晕……
一些看起来无关联的症状
其实也是受到颈椎病变影响
由于不良的生活习惯
各类疼痛问题正在呈现低龄化趋势
脖子、肩膀、后背都会“无一幸免”
多数的慢性疼痛来自于不良习惯和姿势
长期代偿，也就是肌群不平衡
导致了“过劳”肌群的劳损
以颈椎病为例，我们不可能放弃伏案工作，但有一个两全其美的办法，就是通过专业指导增强背部肌群。
通过针对康复训练，提升背部的肌肉力量，至可以抵消作用力，重新建立平衡。这个时候，即使再低头伏案，背部疼痛的程度和概率也会下降很多。
当然，以上这个说法建立在早期预防的基础上。有的朋友存在明显的疼痛，肌肉筋膜层面的颈椎病变需要进行手法治疗，松解僵硬的肌群，改善血液供应，以帮助有效康复。
如果是到了神经根层面的颈椎病变，则需要结合理疗设备进行进一步治疗，促进消炎镇痛。具体的问题，还是需要具体现场评估，以方便定制康复方案。
人作为高等动物的可贵之处，就在于我们可以主动求变，积极应对病痛，让自己过得更好。那么就不要像植物一样“麻木”，在国际镇痛日这天，面对在生活中被我们忽视的疼痛，我们更应该明白康复的意义！
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毕业于北京体育大学运动训练专业
福特纳斯 24 种疼痛疗法认证
美国 ACIC 国际注册脊柱矫正师
诺亚第拉伸疗法认证
华人一手软组织疗法认证
李欣高级垫上普拉提认证
中医药适宜技术认证
日本理学疗法认证
中国健美协会高级教练专家证书
北京市 CPR 心肺复苏证书
深圳市行知公社赢家分社体能总教练
擅长手段：
美式整脊、关节松动、本体感觉神经肌肉促进疗法、普拉提训练、本源训练、功能性训练、IASTM 筋膜刀技术、筋膜球下软组织松解
