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世界镇痛日 | 这篇文章带你读懂肌骨疼痛

发表时间: 2022-10-20 16:16:37

作者: 瑞合康复医疗中心

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INST PAIN世界镇痛日认/识/疼/痛/克/服/疼/痛疼痛是身体发出的信号感知疼痛、认识疼痛,让我们管理健康认识疼痛,一起行动国际疼痛学会决定从2004年开
INST PAIN
世界镇痛
认/识/疼/痛/克/服/疼/痛
疼痛是身体发出的信号

感知疼痛、认识疼痛,让我们管理健康




认识疼痛,一起行动

国际疼痛学会决定从2004年开始,将每年10月11日定为“世界镇痛日”慢性疼痛作为一种病症,已引起全世界的高度重视,世界疼痛大会将疼痛确认为继呼吸、脉搏、体温和血压之后的“人类第5大生命指征”很多病理性疼痛本就属于疾病范畴,世界卫生组织于2000年提出“慢性疼痛是一类疾病”




1
 常见疼痛来自于(代偿)

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对比一下左右两张图,

是不是有明显的的区别。

当我们要去捡地上的东西,

“懒惰”成年人往往会用最省力的动作。

原本该几个关节、肌群协作完成

一下就由老腰”独自承担了。




一个两个罢工了不干活

压力都交给最后一个

到头来过劳“死”

这不是早就该预见到的问题吗



2
以生活场景为例
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生活工作当中人们有很多不良习惯

比如你现在可能就在低头看推送

我们建议是调整至平视



1

上班低头八小时,这时背部的肌肉是长期拉长的,这违反了人体构造的本身规律,颈背各肌群不得不额外做功来抵消头部重力

根据清华大学生物力学研究,当头部仅前倾60°,颈椎就会承受头部4.75倍重量!二十多公斤的生物力足以“压垮”小小颈椎!

2
3

这也就是富贵包由来——你每天的恶习,让背部肌群承担了那么大的作用力。它们经常受到你的剥削……终有一天他们团结一致抱成一团起义反抗你!



颈椎病虽然姓颈

颈椎不适却未必是首发症状

手麻背痛、视力下降、头晕……

一些看起来无关联的症状

其实也是受到颈椎病变影响


由于不良的生活习惯

各类疼痛问题正在呈现低龄化趋势

脖子、肩膀、后背都会“无一幸免”


3
我们该怎么办
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多数的慢性疼痛来自于不良习惯和姿势

长期代偿,也就是肌群不平衡

导致了“过劳”肌群的劳损



那么,思路其实也很简单

颈椎病为例,我们不可能放弃伏案工作,但有一个两全其美的办法,就是通过专业指导增强背部肌群

通过针对康复训练,提升背部的肌肉力量,至可以抵消作用力重新建立平衡。这个时候,即使再低头伏案,背部疼痛的程度和概率也会下降很多。

当然,以上这个说法建立在早期预防的基础上。有的朋友存在明显的疼痛,肌肉筋膜层面的颈椎病变需要进行手法治疗,松解僵硬的肌群,改善血液供应,以帮助有效康复。

如果是到了神经根层面的颈椎病变,则需要结合理疗设备进行进一步治疗,促进消炎镇痛。具体的问题,还是需要具体现场评估,以方便定制康复方案。

人作为高等动物的可贵之处,就在于我们可以主动求变,积极应对病痛,让自己过得更好。那么就不要像植物一样“麻木”,在国际镇痛日这天,面对在生活中被我们忽视的疼痛,我们更应该明白康复的意义!


END



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吴立德瑞合康复医疗中心治疗部主任
前广州医科大学附属第二医院康复科治疗师
学术任职:广州物理治疗学会脊柱侧弯与体态康复分会理事/广州市运动损伤预防康复协会秘书/广州医科大学康复治疗系讲师/中山大学新华学院康复治疗系讲师
技术认证:Maitland 关节松动术(脊柱及四肢)规范化认证/节律性振动整脊技术国际认证/人体美学训练师(美国运动医药学会NASM 认证)/FLOSSBAND加压技术培训认证/3D脊柱矫正机构-SCOLIOSIS脊柱侧弯-运动康复认证/肌肉骨骼临床诊疗思路与物理治疗循证实践培训(SingHealth 国际认证)
擅长领域:
擅长脊柱侧弯、姿势矫正、急慢性疼痛、运动损伤、骨科术后康复及运动风险评估筛查等。



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张开泰瑞合康复医疗中心运动训练师

毕业于北京体育大学运动训练专业

专业认证:
IBFA 国际运动康复理疗师认证

福特纳斯 24 种疼痛疗法认证

美国 ACIC 国际注册脊柱矫正师

诺亚第拉伸疗法认证

华人一手软组织疗法认证

李欣高级垫上普拉提认证

中医药适宜技术认证

日本理学疗法认证

中国健美协会高级教练专家证书

北京市 CPR 心肺复苏证书

深圳市行知公社赢家分社体能总教练

擅长领域:
由关节活动度不足与运动协调性障碍及关节错位引发的牵涉痛和神经放射痛等、运动损伤、肌骨疼痛与体态纠正、产后康复、脊柱侧弯与下肢生物力学纠正

擅长手段:

美式整脊、关节松动、本体感觉神经肌肉促进疗法、普拉提训练、本源训练、功能性训练、IASTM 筋膜刀技术、筋膜球下软组织松解




技术指导:深圳中心治疗部主任吴立德/训练师张开泰
整理编辑:瑞合市场部



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