世界杯在即，关于伤病，热爱足球的他们说…

所谓千里马，不一定是跑得最快的，但一定是耐力最好的。这段康复历程对于我来说就是自我沉淀，进步也快于预期。受伤首先是要积极面对，不能放任不管，要认识伤病，认识系统康复，心态决定结果。

康复过程是很焦虑而且漫长的，我就像一个牙牙学步的小孩，重新开始学习站立、走路、蹲起和奔跑。重新参加60公里极限越野跑已经是受伤两年后，但是当我可以找回以前的运动感觉，一切就像电影功夫足球里的那句台词：“大师兄，他们都回来了”。

受伤术后四年没有康复，运动状态大不如前，但我依然热爱足球，不愿意放弃。在几位叉友的极力推荐下，五个星期五次治疗往返于阳江-广州，疗效便已让我倍感惊喜。一段时间治疗下来，终于重新任意驰骋，坏心情一扫而光。

我们都知道疼痛是身体给我们的一种警示信号，一旦疼痛出现，往往预示着存在问题。我们需要精准定位，根据疼痛的程度、部位、性质、深度、与动作的相关性等特性来作出相应诊断和治疗。

膝关节前交叉韧带最主要的功能就是限制胫骨相对股骨向前滑动，同时还有一部分限制扭转的作用。所以我们需要检查ACL的强度以判断其是否足以应付足球运动。

能充分活动是我们对于一个关节最基本的要求。所以，如果连膝关节的屈伸活动都不能充分完成，又怎么做一些蹲、跳的动作呢？更别说足球这类对抗运动了。

力量当然是重要的评价维度，没有肌肉力量的关节就像没有发动机的汽车一样，是不会动的。膝伸展肌群以及膝屈曲肌群，是提供膝关节动力的两大引擎，其肌力评估是重要参照。

本体感觉是指肌、腱、关节等运动器官本身在不同状态（运动或静止）时产生的感觉，比如在闭眼时能感知四肢的位置。这感觉在我们进行足球运动的时候发挥着很大的作用，可以帮助我们摆脱视觉限制，本能地调整姿势。如果这种感觉减弱了，我们的的动作控制能力就会下降。

功能动作筛查通过对人体基本动作的测试，预测受试者身体的薄弱环节，功能动作筛查具有很强的普适性，不仅适用于运动员群体，也适用于大众健身群体。

跑步落地模式如为足跟或者全足落地，膝关节直接接受冲击力量较大，容易造成伤害。躯干前倾不足，髋关节屈曲不足会限制跑步效率。