如何给孩子背包“减负”？首先了解伤害发生的原理！

学生的背包到底有多重？

有人说这重量是背负了一个家庭的期望，是背负着整个民族的复兴，而从康复治疗师的角度来看，首要的是关乎儿童青少年最佳发育时期的身体健康。

每个人都有过学生年代，我们对于书包的印象各不相同，但共通的可能就是“重”。

一到放学，背着十多斤重的书包回家，第二天还要背回来，就像蚂蚁搬家。

布置的假期作业多，重量还会有所增加，肩膀时常勒出两条红印。

每每看到小学生放学回家，背的书包像个龟壳一样又大又沉，小小的人走起路就像纤夫，看得既心疼又心酸……

作为专业康复治疗师，在此我们也为大家探究一下：各种书包可能引起的体态问题。

双肩包是最经典最常见的书包，它可能会带来什么？

当你背的书包过重时，重心就会往后移，而为了不让往后倒，上身躯干就会往前倾。这个时候头前倾、含胸驼背的姿势就会出来。这个姿势也是上交叉综合征的表现之一，不仅是体态问题，还会影响颈椎对大脑的供血能力。

也有部分小朋友喜欢装酷，用单侧肩膀背双肩包，这也是影响对称性体态的一个重要因素。

单侧肩膀为了负重，必然会翘起来高于另外一侧，长时间习惯下来不只是引起高低肩，还可能引发脊柱侧弯和牵连到骨盆发生侧倾。

单肩包的款式，在中学生群体比较流行。单肩包一般分为两种背法，一种是单挎，一种是斜挎。

有的女生会忌讳展示身体线条，而选择单挎这一背法。

单挎就像上面提到的双肩包单挎一样，导致高低肩和脊柱侧弯，甚至很多人的觉得单侧肩膀肌肉和脖子肌肉紧张也是由于这种姿势造成的。

相对正确的背法只有斜挎。但斜挎也并非没有不良影响，当单肩包比较重，会压迫到斜方肌和斜角肌，令血管和神经产生压迫，导致手部发麻。

近年来，拉杆式背包特别受家长的青睐，因为这种书包可以像拉行李一样把重重的书本拖在身后。

看起来确实是让学生的背减压了，但却引发了新的问题：

其一，这种包因为添加了拉杆和滑轮，本身重量也不轻，加上书籍那就更加重了。小孩在拉背包上楼时会显得力不从心，还有摔倒的风险……

其二，孩子一般采用单手拉。要知道脊柱的运动模式是三维的，长期做这种牵拉动作，会导致脊柱侧弯加上旋转。一个方向的侧弯尚且是棘手的，再加上旋转，对于矫治可谓是难上加难！

学生时期往往是身体发育的黄金时期，体态问题可能被迅速放大。

这个阶段，在背包选择上的不慎重，不仅会导致成年后体态不美观，严重的甚至可能产生疼痛和并发症。

我们诚挚建议您：重视体态问题从背包开始，发现有前倾、侧弯的苗头要及时矫正，及时寻求康复治疗师帮助。是否持续关注孩子的体态，将影响孩子的终身健康与尊严。

梁敏杰，瑞合康复医疗中心治疗部康复治疗师

国家卫生部认证康复治疗师

本科毕业于武汉体育学院（运动康复专业 ）

从业经验：U15青少年足球联赛运动防护师/广州马拉松赛后运动损伤康复师/深圳海峡两岸棒球联赛运动防护师

学术任职：广东省运动防护协会会员/中国医学救援协会运动伤害分会委员

技术认证：广东省红十字会急救证书/AHA美国心脏协会急救证书/GSCA广东体能训练师认证/广东公共营养师认证/VASYLI下肢生物力学鞋垫种子治疗师认证/Mulligan动态关节松动术国际认证/淋巴引流技术手法认证

擅长领域：骨科术后损伤康复、运动损伤康复、术后重返运动体能训练、扁平足/高弓足/X、O型腿等下肢生物力学矫正、脊柱侧弯矫正、骨折术后固定低温支具

技术指导：治疗师梁敏杰

整理编辑：瑞合市场部

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