足以为虑！足部问题如何影响我们的日常活动

图源：图虫创意

足部是一个重要的基本着力点，若足部存在异常，在日常活动和运动中会影响下肢肌肉功能和骨骼载荷，进而辐射到全身，这包括扁平足、高弓足、下肢不等长以及前足在内的各种畸形。

足以影响全身

足弓是人类脚的重要结构。有了足弓，使足富有弹性。即可吸收地面对脚的冲击力量，又可锁定中足关节，使脚变得坚硬，更好地推动人体活动。

足弓塌陷——扁平足

扁平足（平足）指的是正常足弓的缺失，又称足弓塌陷。

从着力的足部来看，足底筋膜和足踝内侧肌肉会被拉长，长时间的运动会对足底筋膜造成疲劳性损伤，同时跟骨上的附着点也会发生退行性改变。在长时间运动中会消耗更快，因此运动时更加容易足底和踝关节酸痛，严重时足部都不能落地负重。

从对下肢和整体影响来看，足弓塌陷容易导致前足旋前导致胫骨内旋，髋关节为了代偿胫骨内旋的角度而外旋，导致腿型改变（X型腿）和步态改变（外八步态），然后臀肌因代偿而紧张。在运动中会让我们的踝关节和膝关节承受的压力更大，从而导致我们出现膝关节疼痛和踝关节疼痛等一系列不良影响。

足弓过高——高弓足

高弓足（也称弓形足）是常见的足部畸形,是一种足弓异常升高的足部形态。

从着力的足部来看，足底受力面积小，足部缺乏稳定性，使足底压力分布不均匀，集中于脚后跟与前脚掌。在走路、站立或跑步时，时有感到内纵足弓筋膜疼痛，足踝易扭伤。因足跟骨向内翻转，引起肌腱拉力不平衡及重心前倾，容易导致意外摔倒和走路不稳。

从对下肢和整体影响来看，高弓足同样容易导致步态“外八字”及脚趾后缩。同时容易引起骨盆与躯干问题，造成功能性长短脚、脊柱侧弯、足底筋膜炎等多项并发症。

前足畸形——拇外翻

拇外翻是指拇趾在第一跖趾关节处向外侧偏斜移位。

拇外翻病的可怕并不在于疼痛，而是日积月累的负担，一点点蚕食其他正常骨骼。拇外翻患者因为足部结构发生改变，会影响走路、站立姿势，长此以往将引起踝关节、膝关节、髋关节结构发生变化。同时也会让患者身体下肢力线发生改变，在运动时造成这些关节的各种疼痛不适，提高运动时出现损伤的几率。

谢嘉宜瑞合康复医疗中心治疗部组长

南方医科大学康复治疗学专业

曾任外资康复中心资深康复治疗师

技术认证：

获得ICB下肢生物力学认证

国际Maitland、Mulligan关节松动术手法认证

上、下肢生物力学的认证

擅长领域：

擅长骨科术后、运动损伤、肌骨疼痛的康复评估和治疗，尤其是膝关节前交叉重建术后、半月板损伤术后康复累积了丰富的经验。

技术指导：治疗部组长谢嘉宜

整理编辑：瑞合市场部

广州中心

深圳中心

【免责声明】文章目的是提供一般的健康信息，不能代替任何个人的医学诊断和治疗，个人医学问题需要同医生或治疗师咨询讨论。言论、数据引用、部分图片来源于网络，侵删。