谁说阳康不能做康复训练？康复专家为您解惑

新冠阳康以后的2-4周内，人体仍然处于恢复期，肌力和耐力的下降是明显的。要回归到正常康复的状态，重点是循序渐进，在专业人员的指导下进行，并且留意是否有危险信号或“劳累后不适”。我们会面临身心疲劳，这需要我们保持一定的活动节奏，身体在你给予信号的前提下才可以逐渐恢复。

但需要注意的是，部分朋友可能在阳康后仍然有关节痛、肌肉痛或其他疼痛症状，或是认知的不集中。具体的不适情况仍然需要和你的责任康复团队沟通。

即便是职业运动员，在阳康以后一样会容易疲惫和喘气。康复训练是可以的，但一定要控制强度。我们会安排轻负荷体力训练，然后练一些稳定性训练。这个过程中会注意监测心率，不能超过最大值的60%。这样先适应一两周，后续可以逐渐恢复正常训练强度。

从轻度训练量开始，重要的是这个过程中要能和你的康复师、训练师流畅沟通，像喘气、胸口发闷的情况不适合继续训练。

像骨科术后的朋友，如有明显不适，应当暂停肌肉力量训练，但早期的角度练习和症状治疗仍然是必要的。在康复早期完全休息，可能会出现关节僵硬的情况，增加疼痛不适感，严重影响到康复进展。

有的朋友一转阴就过来了，确实很有活力，而我们也会实际评估当前状态是否适合训练，记住无评估不康复。

在瑞合

我们仍然可以按照以下安排

保持康复进步

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康复，需要我们主动付出

半个月不锻炼

之前的许多努力就白费了

但也不必过于心急

把专业的事情交给康复师

放心去让自己回归康复状态就好