阳康后入睡难又睡不醒？看看专业解答,瑞合康复医疗中心

不容忽视的新冠失眠症

据报道，国内失眠人群占比高达42.5％，成年人失眠发生率达38.2%。而英国Ziyad Al-Aly领衔的研究团队在《英国医学杂志》上发表了研究结果——感染新冠及其后续影响让睡眠障碍风险增加了41%。

在疫情影响下，

我们的身心健康正在面临挑战，

睡眠就是其中一个突出问题。

即便阳康了，疫情也还没结束

睡个好觉，攒足免疫力，是对抗疫情的良药

那我们该怎么做，

才能重获满意的睡眠质量呢？

新冠失眠症（学术界称为Coronasomnia）属于后遗症的正常范围，可以不必太焦虑。随着身体的自我清理，不适症状也会慢慢消除。及早改善睡眠，可以帮助我们提高免疫力，减少复阳可能。从阳康后第一周，建议大家采取以下方法：

保持愉悦

解除心理焦虑，保障血清素分泌，稳定情绪。

睡前安神

不看电子产品不看书籍，减少大脑活跃度。规律睡眠，避免熬夜。睡前可通过呼吸训练和合适的肌肉放松缓解压力，提高睡眠质量。

补充营养

合理清淡饮食以外，补充蛋白质和维生素B、维生素C。

药物辅助

必要时可以加用酸枣仁胶囊和褪黑素辅助治疗。

如果是工作、久坐的疼痛不适导致失眠，可以进行以下自我调整动作，自行练习需注意强度，建议定制练习方案，寻求康复医生专业建议。

靠墙抬腿

肩颈自我放松

小燕飞

如您需要更多的阳康后调整训练动作指导，可以联系客服到中心现场进行评估和定制。瑞合康复也设有睡眠障碍康复中心，具体服务内容可向我们咨询。

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