说说大家忽视的产后康复（含宝妈社群福利）,瑞合康复医疗中心

‘’妈妈”其实是这个世界上最容易被忽视的群体

每一个看起来“邋里邋遢”的宝妈

背后必然都是为了宝宝没日没夜的操劳

生产对女性身体的伤害是不可忽视的

当孩子一天天长大，宝妈开始审视自己，

分娩后，落下了腰酸背痛、屁股痛的毛病，

严重时彻夜难眠，辗转不安，行动不便，

腹部松弛，背伸不直，肩膀不一样平，

甚至出现长短腿，臀部下垂……

这就是孕产带来的，也是女性避不开的困境

大笑、打喷嚏就漏尿？这么尴尬为什么？

产后出现这些问题

关键是孕产对于骨盆的影响——

骨盆在我们身体结构上起到承上启下的作用，不管是从结构还是功能上，都至关重要。当骨盆不正，身体就像“多米诺骨牌”，下肢或脊柱开始“坍塌”。

盆腔如同房子的地基一样，保护腹腔内的器官。怀孕和分娩，女性的盆腔打开后便很难恢复至孕期状态。据统计，我国已婚育的女性，有45%以上存在不同程度的骨盆结构改变和盆底功能障碍。

因为孕产而可能发生骨盆侧倾、旋转

还可能会有耻骨联合分离、骶髂关节错位等等问题

忙于琐碎带娃，忙于繁重劳作

这些产后后遗症

多数不会随着时间的推移自己慢慢好转

这无关「意志」，也无关「懒惰」

为什么需要盆底康复？

过亿女性羞于说出口的尿失禁，只要引起重视，及早检查，进行生活方式干预和物理康复训练，比如凯格尔训练、低频电刺激治疗、生物反馈治疗等，就能取得很好治疗效果。

若没有进行盆底肌的锻炼和康复治疗，随着年龄增大和激素水平下降，到了50岁左右绝经时，将会是尿失禁和子宫脱垂的高发期。原本简单有效的盆底康复训练，也不得不等候手术的介入。

即便是产前就有运动习惯的宝妈，

花费大量的时间去健身房，

也会往往忽略要做盆底肌训练，

因为一般人不具备医疗的专业性。

必要手段之一

通过运动点刺激、生物反馈、磁刺激等各项康复技术，恢复、改善或重建女性由于妊娠和分娩所造成的不同程度的盆底损伤和功能障碍性疾病，预防和治疗尿失禁、脏器脱垂、慢性盆腔痛等疾病。具体请与专业人士沟通了解。

为什么选择专业康复？

医疗级产后解决方案

严格来说，产后康复属于多学科交叉领域，涉及妇产科学、康复医学、外科学、皮肤科学、中医学、心理学等医学范畴。产后问题主要包括盆底肌损伤、腹直肌分离、乳腺堵塞感染、体质变化、私处机能损害、皮肤问题（如妊娠纹）、形体问题、心理问题等等。

“坐月子”是大家很熟悉的概念，

对于父母双方都是“必修课”。

而年轻一代人已经逐渐认识，

追求更加科学的、系统的产后康复。

参照美国产后医疗体系，产后康复其实带有“严肃医疗”属性，要区别于现在国内产康主流的“消费医疗”。

国内的月子中心绝大多数不具备医疗资质，不能开展医疗性质的治疗项目；而医疗美容机构多数依托于皮肤管理版块，专注外形修复……这些都无法和真正的产后康复相比较。

康复治疗师进行盆底肌评估

欧美国家的产后康复形式以物理治疗（运动康复）为主，由康复师指导产后女性进行凯格尔运动，以及一系列的康复手段，以恢复盆底肌功能。

美国妇产科医师学会（ACOG, the American College of Obstetricians and Gynecologists）于2018年强调，产后护理应该是持续性的过程而不是单一的六周后的访视。产后宝妈值得我们提供更多的关爱。

为什么要在产后42天进行筛查？

你不知道的坚强，以及损害

分娩是个凤凰涅槃的过程，从此妈妈就从女超人变成普通女人。变回普通女人的过程中，身体内系统器官又会发生一系列的变化。有些是看得见的，而多数是看不见的。

分娩过程本身会造成身体的损伤，比如宫颈、盆底肌、会阴，或者是剖宫产切口，一般需要6周左右让全身系统器官恢复到孕前状态。如果不能恢复则需要针对治疗，具体需要结合评估来判断。

产后1-3个月是心理最脆弱、生理最虚弱的时期。

1. 黄金期：产后42天至6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，需要特别注意休息、饮食和运动，帮助身体恢复孕前的状态。

2. 理想期：产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，身体状态已经基本稳定，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

3. 有效期：产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

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陈美琳，瑞合康复医疗中心治疗师

毕业于广东药科大学

康复治疗学专业

曾任职：实习于广东省第二人民医院

擅长领域：骨科术后，运动损伤，产后康复，体态矫正。

技术指导：瑞合康复治疗师陈美琳

整理编辑：瑞合市场部

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