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再迎降温潮,老寒腿你听说过吗?

发表时间: 2023-01-17 16:52:11

作者: 瑞合康复医疗中心

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1月,我们再次迎来降温潮,最低可能降至7℃。在这种气候变化,做好保暖很重要,不只是防感冒,老寒腿也可能找上我们。老寒腿并不只见于老年人,也有不少非常年轻的“老寒

1月,我们再次迎来降温潮,最低可能降至7℃。在这种气候变化,做好保暖很重要,不只是防感冒,老寒腿也可能找上我们。


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老寒腿并不只见于老年人,也有不少非常年轻的“老寒腿”。比如在美国,约有1400万平时有疼痛等症状的膝关节骨性关节炎患者,其中一半以上都小于65岁,而大于25岁的人群中发病率占7%。

老寒腿并不是老年人的专属,很多年轻人也会有哦!我们来自测一下




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久坐站起来膝盖酸痛难忍

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步行久了膝关节会酸胀,上下楼梯症状加重

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蹲久了很难起来

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膝关节屈伸过程中会有明显的摩擦音,就像里面有沙子一样

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一变天膝盖就酸胀,简直比天气预报还准




如果你符合一种以上,那么你可能“中奖”了。



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什么是老寒腿?


“老寒腿”一般指膝关节骨性关节炎或下肢动脉血拴,主要是由于关节软骨发生退行性改变,使关节周围的韧带松弛,关节滑膜萎缩或增生,分泌的滑液减少,进而引起的关节活动不便、肿胀、疼痛等症状。


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老寒腿是被冻出来的吗?


答案其实并不是,膝关节作为人体最复杂的关节,关节退行性改变才是真正的原因。


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在寒冷的天气下,血管收缩,血液循环不畅,滑膜液减少,膝关节的机械应力增加,从而导致加剧关节疼痛。但没有证据表明寒冷是导致骨关节炎的危险因素。所以不要再说是因为寒冷导致的“老寒腿”哦。


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遇到老寒腿怎么办?


在生活中,需要避免长时间下蹲、负重爬山、爬楼梯、深蹲等对膝盖有较大负担的动作。同时注意保暖,控制体重,采用正确的步态和运动姿势。


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在老寒腿前期,可以考虑做影像学的检查:

X线检查:X线检查为骨关节炎诊断的“金标准”,为首选影像学检查。在X线片上骨关节炎的三个典型表现为:病变关节的关节间隙变窄,软骨下骨硬化及囊肿,关节边缘骨质增生。

磁共振成像检查:该检查可以观察膝关节软组织病变情况,对早期诊断骨关节炎有一定价值。其表现为病变关节的关节软骨厚度变薄或缺损,骨髓出现水肿,半月板损伤及变形,关节积液等。


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如何改善老寒腿?


改善老寒腿,我们可以在专业帮助下进行以下动作。


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局部的松解膝关节周围软组织和髌骨松动,这样可以达到打开关节腔,产生滑液


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肌力训练




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谭小慧瑞合康复医疗中心治疗部康复治疗师

毕业于广东药科大学/脑卒中物理治疗临床应用培训/FMS&SFMA操作培训/骨科康复基本思路培训/SET悬吊系统应用培训/神经松动技术培训

擅长领域:擅长脊柱侧弯、姿势矫正、扁平足/高弓足康复训练、骨科术后、肌骨疼痛及中风后运动功能、言语功能康复等。




技术指导:治疗师谭小慧

整理编辑:瑞合市场部



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