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慢性病管理方案

慢性病主要指以心脑血管疾病(高血压、冠心病、脑卒中等)、糖尿病、恶性肿瘤、慢性阻塞性肺部疾病(慢性气管炎、肺气肿等)精神异常和精神病等为代表的一组疾病,具有病程长、病因复杂、健康损害和社会危害严重等特点。


慢性病的危害主要是造成脑、心、肾等重要脏器的损害,易造成伤残,影响劳动能力和生活质量,且医疗费用极其昂贵。2015年国家卫计委发布了《中国疾病预防控制工作进展报告》。报告称,脑血管病、恶性肿瘤等慢性病已成为主要死因,慢性病导致的死亡人数已占到全国人数的86.6%,而导致的疾病负担占总疾病负担的近70%。


一、慢性病发生的主要原因:

世界卫生组织调查显示,慢性病的发病原因60%取决于个人的生活方式,同时还与遗传、医疗条件、社会条件和气候等因素有关。在生活方式中,膳食的不合理、身体活动不足、烟草使用和有害酒精使用是慢性病四大危险因素。


 二、如何预防慢性病:

慢性病并不可怕,只要用正确的应对方式,随医疗技术的进步,慢性病对患者生活的影响将逐渐降低。


1、合理均衡营养膳食

避免错误烹调方式,除了基本的少油、少盐、少糖三大原则之外,避免过度炖煮、烧焦等等。早餐不可少,早餐是一天当中最重要的一餐,是人体开启的第一道程序,同时也要注意早餐吃得是否营养均衡。 


2、杜绝不良嗜好

从小到大,我们都知道饮酒伤身,明知道不好,仍然很难戒掉那些不良嗜好。从吸烟到饮酒,只要过量都会对身体造成影响。


3、良好睡眠

人体具有一定程度的整理与恢复机制,就是睡眠。随着环境刺激的增多,睡眠障碍成为了普遍常见的人体健康问题。一旦失去良好的睡眠身体无法休息,就容易让自己暴露在疾病的风险之下。


4、定期追踪健康状况

定期的健康检查很重要、却常常有人觉得麻烦而忽略。但是很多慢性病绝对不是一朝一夕,而是经过长久的累积而成。定期做那些针对高风险项目的检查、或者对一般身体状况的追踪,都是帮助自己维持身体健康的重要指标。如功能性动作筛查(FMS)、选择性功能动作评估(SFMA)和悬吊技术(SET)。


5、培养科学的运动习惯

“运动保健康”、“要活就要动”是人人皆知的保养知识入门课。瑞合康复中心会针对性帮助您制定个体化的治疗方案。


6、适当的压力调节

从失眠、饮食失调到身体酸痛不适,都可能是压力未适当的表现。当人处在极大的精神压力下时,身体也会有相应的反应。长久下来,压力病就容易上身,为慢性病埋下基础。做压力缓解之前须经专业人员量化评估压力的严重程度及压力的原因,从而更好更快的解决问题。


7、有病求医、勿信偏方

勿信偏方是许多身患慢性病、或者担心自己罹患慢性病的人,可能为了寻求有效的方法而不慎延误就医的问题之一。最重要的并不是偏方的效果或真实性,而是在于自己是否正确就医了解身体状况。

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